jak szybko

[...] 3. Francuskie wyciskanie sztangi/hantla 2 serie x 4 do 6 p. http://www.youtube.com/watch?v=VgB02TOP0A0 No skończyłem ,teraz Remik mów jak technika itd,zdaję sobie sprawę że nad nią trzeba będzie popracować :-) Ogólnie pozytywny trening ,jestem zadowolony. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-01 21:41:40

[...] system. Nigdy nim nie cwiczylem w sumie. Izi uwazaj bo jeszcze ktos pomysli ze zdradziles AL i CIe weliminuja z osob ktorzy moga dostac suple %-) Łorez to w pruszkowie byl jak zaczela sie lapanka to szybko sp******il %-) Łorez nie smiej sie bo z tego co pamietam to kiedys pisal o 160 kwadratowych (Pika) Szkoda ze tego telefonu zdziebko wyzej [...]

Trochę dłużej na forum:-) Na początku myślałem jak ty że białko w proszku zastąpi mi składniki odżywcze ......... i się bardzo pomyliłem i efekty miałem mizerne.Poczytaj sobie czy ktoś z robiących redukcje stosował w swojej diecie sztuczne białko jako podstawę.Myślę że chcesz iść na skróty , ale tak się nie da.Będę obserwował twój dziennik [...]

[...] już choćby o 2-1sec. Na bieżni to naprawdę proste, o ile dobrze rozplanujesz to taktycznie. Klasyczna ma 400m, polowa zawsze łatwa do wyznaczenia, na wirażach zawsze mają jakieś tyczki, latarnie etc, policz sobie jaki czas powinnaś mieć w którym punkcie, w ten sposób już po 100m wiesz czy nie biegniesz za szybko i możesz korygować. Załóżmy że [...]

[...] jeździć na rowerze, na wakacjach (ok. 50 km jednorazowo) 2-3 razy w tygodniu. Czy picie kilku piwek w piątek raz na 1-2 tygodnie coś przeszkadza? Powiedzcie co mam robić i jak się odżywiać. Mogę zakupić jakieś suplementy jak poradzicie co w rozsądnej cenie. Dołączam fotkę :) Błagam pomóżcie bo jest masakra. [...]

No gościu ogólnie dobrze się nap*****lał od czasu jak zaczął trenować(w gimn. z niego niektórzy cisnęli, że lamus ale się ogarnął) w liceum to strasznie szybko postępy robił, prawie całe miasteczko nasze się go bało tknąć%-) Moim zdaniem mógłby w MMA sporo osiągnąć bo ma zaj**iste warunki i skille też dobre, szybko strasznie się uczył i jest [...]

[...] gdzie pisać więc napiszę tu. Mam 19 lat i gram w piłkę. Tydzień temu doznałem paskudnej kontuzji zerwania więzadeł krzyżowych. Znam trochę swój organizm i wiem, że jak się nie ruszam, to bardzo szybko przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi jak temu zapobiec? Najwcześniej do treningów będę mógł wrócić na przełomie marca/kwietnia. Proszę [...]

[...] wygląd i wytrzymałość to jest bardzo dobre ćwiczenie, pamiętam wtedy byłem młody i nie mogłem podnieść 50 kg na siłowni bo nie ćwiczyłem w ogóle po pół roku po tych pompkach jak wróciłem na siłownie po miesiącu ćwiczeń robiłem serie na klatkę po 75-80 kg 8-12 powtórzeń teraz miałem parę lat przerwy w ćwiczeniu jakimkolwiek i od jakiegoś miesiąca [...]

[...] z niego mistera phisiq bo to szybko może zniechęcić. tylko tyle i aż tyle:-P W sumie nie sposob sie z Toba nie zgodzic. Norma w podanym przez Ciebie wieku - jasne, jest jak mowisz. Bo norma to facet wracajacy z pracy, obiad na stole, nastepnie piwko, tv, kapcie, pizza, orzeszki, paluszki. W weekend tak samo, tylko najczesciej bez pracy. [...]

[...] - w zwiazku z czym mamy juz zaplanowane 4 wspolne starty w triathlonach w 2014 roku. Licze bardzo ze ktos jeszcze do nas dolaczy, np Magor w Poznaniu - nie naciskam bo wiem jak wiele czynnikow trzeba brac pod uwage planujac takie zawody, ale bedzie mi bardzo, bardzo milo jesli bedzie nas wiecej :) Wczorajszy dzien konczylem treningiem na [...]

[...] 7-WOODCHOPER- 10x(20,20)kg +15x 20kg 10x(20,20,20)kg 1- przysiad ok , push press barki trochę nie nadążały ale ok. Łokcie do przodu palcami tylko lekko dotykałam sztangi jak leżała na barkach skutek był taki że miałam całe czerwone barki po tym ćwiczeniu-muszę jakiś ręcznik na nie zakładać albo koszuli z rękawem88-O 2- zrobiłam sobie nowe [...]

Dałem 4 węgli ale też więcej białka. Bo początkowo miałem go ~ 3.3 g. Potem obciąłem węgle i białko i zaraz szło za szybko. Ostatecznie dałem 2.75 białka i 4 węgli i było ok. drugi tydzien to 3.5 węgli i waga zleciała ok. 0.5 kg. Teraz balansuje na poziomie 3.1 do 3.3 g/ kg masy. Kontrola wagi to podstawa. Jak leci za mocno dokładam. Jak za słabo [...]

[...] owsiany, w pracy kanapki z kurczakiem, a przed chwilą dorsz i ziemniaki. Jak mi się uda, to jeszcze przed spaniem zjem trochę twarogu. Aczkolwiek obecnie jestem najedzony jak za wszystkie lata%-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d97fcbe369a4e6ea2035d98c6b38153.png Trening: Dzisiaj po powrocie z pracy szybka kawa i na trening, który był taki sobie. [...]

Lejjla - dziękuję widzisz wszystko żle :) jak wpisywałam w wykres to się pokapowałam , że to nie do końca to o co chodziło:) Mój wykres wszczelił się chyba tylko dwa razy i do nie do końca błądził gdzieś na środku wkoło 13km/h.Na końcu 16km/h też prawie się udało wszczelić . Z zatrzymywaniem to źle zrozumiałm myślałam że trzeba zapisać tętno więc [...]

[...] jesteś leniwy ale ci się nie chce to zacznij trenować z intensywnością zabawową. Myślę, że większość ludzi porzuca szybko działalność ruchową bo trening kojarzy im się z jakimś masochistycznym wysiłkiem. Co branża fitness z jakiegoś powodu podtrzymuje. Pójdą zmordują się boli. Trzeba zasuwać jak w robocie a wypłata może za pół roku. A jak [...]

jak flex1976 Najprostsza i najbezpieczniejsza kuracja na początek to właśnie testosteron czyli nasz naturalny dopalacz. Prop czyli krótki estr dlatego, że w razie jakichś dziwnych, niepożądanych reakcji Twojego organizmu, można szybko zejść z tego środka. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-03 00:28:59

Battle of Gods lipa jak dla mnie, nawet więcej niż lipa. Staremu dobremu DBZ, może buty czyścić. Sagę Android/Cell mogę oglądać w nieskończoność, a ten film nuży już samymi trailerami :-P Przez pierwsze 2 tygodnie coś tam podbijałem ale szybko mi się znudziło pisanie na priv %-) W ogóle, zdałem sobie sprawę, że oglądanie MMA tak bez udziału w [...]

[...] mnie żołądek bolał po tym. Nakleiłem dwa razy tapy i nie ćwiczyłem i odpukać mam do dzisiaj spokój. Jak wracałem do treningów to jeszcze zakładałem usztywniacz(stabilizator) na bark. Mogę polecić maść Dip Rilif jak miałem problemy z kolanem po boisku to prawie w ogóle nie mogłem chodzić zacząłem tym smarować i szybko postawiło mnie to na nogi.

[...] podaży kalorii w ciągu dnia przynajmniej później będziesz miał z czego ciąć pozdro :) Skąd te 3000kcal? Gdzie popełniam błąd w obliczeniach? Bo zaczynam się w tym wszystkim gubić :/ 75x24x1,2=2160kcal Tak jak pisałem wcześniej, nawet dieta z Potreningu opierała sie w granicy 2000kcal. I większośc kalkulatorów internetowych także tak pokazuje.

[...] IFa. - 3 dni od treningów i aero i na nogach totalny rozkvrv. 60 kg wchodziło na tylnym lekko, ale dzisiaj założyłem 50 kg na fronty i wstawałem to dosłownie tak, jakbym wstawał z ciężarem ciała. Wydaje mi się, że przez luz z treningiami i dokładanie (powolne) kcal zaczyna mi wpadać trochę beztłuszczowej masy. - makaron żytni razowy [...]